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焦虑症吃什么好? 精神焦虑症如何进行自救,有哪些途径

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养生之道网导读:精神焦虑症如何进行自救,有哪些途径?……

英国著名的心理学家克莱尔.威克斯曾经写过一部心理学著作《精神焦虑症》的自救。那么,关于精神焦虑症,除了药物治疗,心理治疗外,还可以通过自救的方式吗?答案是肯定的。

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克莱尔博士在著作《精神焦虑症的自救》一书中描述了战胜焦虑症的三样法宝:工作、勇气和信仰。这主要是从患者自我调节的角度来进行治疗。

那么具体的自救方法,主要是以下五个步骤:

1.增加自信

增强自信心是治愈焦虑症的一个最重要的法宝。焦虑症通常是患者怀疑自己的能力,害怕自己失败,所以才会产生焦虑情绪。所以增强自信至关重要。

2.自我松弛

学会放松,从紧张的情绪中解脱出来。不要总是去想象让你产生恐怖感的场景,多转移注意力,多从事自己热爱的运动爱好,情绪自然可以放松。

3.自我反省

患者的潜意识中其实是有某些被压抑的情绪体验或欲望,所以常常会无意识地产生了焦虑而并不知其原因。这种情况下可以通过自我反省,或催眠治疗,把潜意识中产生焦虑的原因寻找出来,必要时可以通过发泄,让焦虑情绪得到缓解或消失。

4.自我刺激

焦虑症患者发病时,很容易胡思乱想,坐立不安。此时一个有效的方法是转移注意力,看一部喜剧,或者从事让你大脑高度紧张的工作,这样,你的焦虑情绪可以得到转移之余,还可以培养你的应对能力。

5.自我催眠

这种方法主要是针对有睡眠*幕颊撸谝蛭孤乔樾髂岩匀胨保梢酝ü晕掖呙撸窗凳咀约航朊蜗纭

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焦虑症是现代人类健康的一大隐患,或者说已经上升到了表面的伤害,从焦虑症患者的普遍表现来看,失眠已成为共同点,其次造成患者焦虑不安甚至有抑郁倾向,更有甚者会自杀或孕妇杀死自己的宝宝,也就是情绪压抑造成的流产或早产。总而言之,控*孤侵⒍杂谌死嘟】档纳撕σ丫搅丝滩蝗莼旱牡夭剑敲矗孤侵⒊允裁春媚兀

目前药物市场上出现的药物并不能使焦虑症根除,治标不治本,要使得焦虑症根除还需要患者从自我调节开始。

一、保持情绪稳定对于焦虑症患者来说是不容易的,同时也是极其重要的。保持情绪稳定,心境开阔,能做到“不以物喜,不以己悲 ”这个境界是很难,但是起码做到遇事情大喜大悲。凡事不强求,对于主观认识和客观事实之间的矛盾不要过分地纠结,因为他们不可能由你的主观思维控制相融合,所以强求只会更加容易引发焦虑、抑郁的症状。

二、焦虑症不是不可告人或难以启齿的病症,在这个快节奏、高压力的社会中焦虑症只是人类众多情绪病中的一种,所以当出现焦虑症症状的时候,我们要正视他,不要千方百计地掩藏。建立起对抗和消沉焦虑症的信息,从而战胜病魔。这就需要我们正视他以外还要进行适当的自我疏导、自我放松,其中注意力转移的方式可以使心理产生新的体验以驱逐或者代替焦虑心理,这也是自我疏导的方法之一,可以一试。

三、病了就要吃药。并不是所有的病都能靠人体进行自我调节就能痊愈的 ,适当的药物治疗可以有效地帮助我们控*孤侵ⅰ5苯孤侵⒌轿颐遣荒芸刂频氖焙颍透们笾谝缴恕

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