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高中学生课余体育训练初探

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高中学生课余体育训练初探

宝坻区大口屯高中 王会香

高中学生课余体育训练初探

前言:学校课余体育训练是利用课余时间,对部分有体育才能的青少年学生进行系统 训练,培养德、智、体全面发展的竞技(后备)人材。是学校体育工作不可缺少的一个重 要组成部分。通过业余训练还能促进群众体育活动的蓬勃发展。没有高质量的业余训练工 作,学校体育工作也不可能达到一个较高的层次。在现阶段教育和体育的改革正在深入发 展,素质教育为课余训练创造了良好的机遇,也提出了新的要求。因此,本文想通过以下 几个课余训练方面的问题进行体育新课程的探索。 一、 处理好课余训练和文化学*的关系。 高中阶段课余训练不仅是为国家选拔和培养体育后备人材,而且,还要发展学生个性, 培养特长,归根结蒂是育人。如果因为学生参加课余训练而影响学生学*,使学生成绩下 降,那么,这样的业余训练是违背德、智、体全面发展的教育方针。事实上也会遭家长和 其它学*淌Φ姆炊裕遣荒艹ぞ玫摹K晕颐翘逵淌υ谘盗肥庇ψ龊靡韵铝教酢 1.安排好训练时间。 高中学生相对来说学*任务较重,既要训练又要学*,时间比较紧张。所以我们要科 学安排好训练时间,确保文化学*,课余训练两不误。具体做法是取消早训练(假期除外) 。 因为早晨是学*的良好时机。如果早晨训练的话,学生体力消耗大,距上课时间*,来不 及恢复,甚至在训练出汗后,衣服也来不及换。对学生来说,损失的不仅是早上的时间, 而且对整个上午的学*都会产生影响,有可能对身体造成伤害。因此,尽量将训练时间安 排在每天下午下课后或体锻课,这样对学生训练、恢复和文化学*都不会影响。 2.安排好训练周期,提高学*效率。 高中阶段学生的训练属业余训练,训练只有在文化课学*之余进行。训练周期的每一 阶段必须安排好学生的学*和训练时间。根据比赛情况,如每年一次,可将一学年作为一 个大周期,如每半年一次则可将一学期作为一个大周期进行安排。最好将比赛期安排在期 中、期末考试之前,把期中、期末考试安排在过渡期。在训练中、小周期安排上可根据具 体教学情况进行,既考虑学生学*,又要考虑训练。合理安排训练周期,科学安排时间, 以求达到最好效果。 在学*和训练发生矛盾时,训练应服从于学*。妥善处理好学*与训练的关系,同时, 对参加运动队的学生强调提高课堂四十五分钟效率,上好每一堂课。随着智力因素和非智 力因素的提高,人的素质得到了全面发展,这样能更好地提高学*效率。 二、利用体育课进行训练。 现在高中阶段学生学*任务相当重,特别是进入高三以后。为了增加训练时间,确保 训练质量,可利用体育课进行训练。最好把运动员安排在不任教的班级且该班体育课上课 时间与带训教师上课不突,这样可以进行个别辅导,使训练更加系统化,提高训练效率。 如果运动员的体育课时间与带训教师上课冲突,那么教师可以在课前安排好训练场地,布 置好训练内容,让学生独立去完成。 三、根据高中生生理、心理特点,合理安排训练内容和运动负荷。 高中生一般都处在生长发育的青春期中的高潮后期和定型期,此时,肌肉落后于骨骼 发育,小肌肉群落后于大肌肉群的生长。由于性成熟,性腺、甲状腺的分泌增多,引起神 经系统机能活动的不稳定,造成神经系统对运动机能调节能力的下降。在一定时期内女生 在速度、力量、耐力等素质方面出现不同程度的停滞和下降趋势;随着年龄增长,人体各 器官系统逐步趋向完善,进入稳定协调的成熟阶段。所以在训练时要根据高中学生个体的

发育情况和学生接受训练的系统性来安排好训练内容,各阶段训练有所侧重。在速度训练 上,可以用最大力量负荷和最高频率进行最高速度训练。为防止产生速度**的各 种组成手段及指标应经常变换。 在训练中还应考虑到高中生的心理特点,高中学生在心理上日趋成熟,要求把自己当 作成人看待,自尊心不断提高和增强;人生观初步形成,对未来充满理想;思维具有较高 的抽象概括性,思维的独立性和批判性强;他们喜欢探求事物的根源,对别人的见解不轻 信盲从,喜欢怀疑和争论,对任何事物都有自己的设想和新的见解;情绪体验强烈,两极 性突出,意志随着认识的提高,生活经验的丰富,表现出明显的目的性和自觉性。根据以 上心理特点,在训练中以表扬鼓励为主,注意保护学生在体育训练中的自信心,上进心, 严禁体罚学生。根据高中学生的思维特点,可安排一些比较复杂的技、战术训练,以利于 培养学生的分析综合能力,锻炼学生的多角度思维意识。不仅要利用学生的生理和心理特 点进行训练,还要在训练中培养学生良好的心理品质,要求学生做到胜不骄,败不馁,不 怕困难,敢于拼搏,勇往直前。 四、培养学生的兴趣,让学生积极主动地投入到训练中去。 首先,要求教师本身要热爱体育训练,有丰富的知识,扎实的技能,才能在训练中充 满自信,充满活力,给学生予积极向上的影响,才会受到学生的尊敬和信赖,使学生训练 抱有兴趣而投入极大的热情,积极参与到训练中。其次要注重师生情感交流,寓情于教, 热爱学生、尊重学生、信任学生,以*等的身份与学生相处,切忌居高临下,以威压人, 感情投入厚此薄彼,这样会在学生心理上造成伤害,对教师没有好处。要做严师,更要做 益友,还应在训练方法上有所创新和让学生体验成功的快乐,这样才能进一步提高学生训 练的兴趣,更加主动地投入到训练中去,使训练达到事半功倍的效果。 五、加强运动队思想教育,坚持德、智、体全面发展。 学校体育是学校教育的重要组成部分,肩负着培养全面发展合格人材的历史使命。因 此,我们培养的学生不仅有健康的体魄,丰富的知识,过硬的技术本领;而且要有远大的 理想,坚定的信念,具有高尚的道德情操。这就要求我们在训练中,在传授体育知识、技 术、技能技巧的同时,潜移默化地向学生渗透思想品德教育。把育人放在首位,寓德育教 育于体育训练之中。强调团队意识,协作精神,培养集体主义和爱国主义等高尚品质。在 思想品质培养方面,作为教练员的一言一行起着至关重要的作用。强调教师言传身教,要 求教师有一个奋发向上,不怕困难和无私奉献的精神风貌。使教师的一举一动成为学生的 楷模,这样才能做到事半功倍。良好的队风也是促进运动成绩提高的催化剂,能帮助学生 在训练中克服困难,战胜自己,去争取较好成绩。 六、注意的问题: 第一,要注意正确处理训练与竞赛的关系。学为用,练为战,练战结合。通过比赛促 进训练,检查训练效果,同时比赛也是一种锻炼,是锻炼学生战术意识和心理素质的重要 手段。对高中生来说,应多进行教学比赛,以促进技战术水*提高。 第二,注意安全,积极预防运动伤害。在体育训练中,运动伤害事故时有发生,而一 旦发生运动伤害事故就会产生很大的消极影响,轻则不能按计划训练,运动成绩受影响, 重则断送该生运动前程,甚至造成更严重的后果。 ,对待运动创伤问题要重视,贯彻“以防 为主”的方针,采取有效措施,防止运动创伤的发生。 第三,注意加强训练学生的营养和保证他们的体能恢复。高中学生正处在生长发育阶 段,加上训练需要消耗大量能量,因此必须要加强他们的营养供给。一方面学校适当给予 照顾,给予一定补贴;另一方面与家长取得联系,共同提高他们的营养水*。在训练中还 应注意学生的体力恢复,切忌盲目增加运动负荷并注意加强医务监督。 高中阶段课余训练有其自身的特点和规律,加强训练的科学性,防止盲目性。在实践中,

只有根据高中生的特点和不同训练项目采取相应办法,努力克服困难,不断探索。才能使 课余训练走上正轨,蓬勃发展;才能适应时代发展需要。 七、参考文献: 1、 祝蓓里《体育运动心理学》 华东师范大学体育系 1987 年 4 月 2、 体育学院通用教材 《 运动训练学》 人民教育出版社 1995 年 6 月新体育




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